1、在進行壓腿拉筋之前，最好先活動一下，使體溫增加；在拉筋時，動作要慢一點，緩和一點，切忌猛壓急壓，以免拉傷筋骨，得不償失。
2、在壓腿拉筋時，要盡量把腿壓下去，如果實在是壓不下去，可以嘗試把一條、腿放在一些比較高的台階或欄杆上，最高不要超過你的腰部，在壓腿時，身體要緩緩地向下傾斜，腰部要自然彎曲，慢慢的将自己的上身貼在腿上。
3、在壓腿時，要注意讓腳尖盡量伸直，保持一個、繃緊的狀态；膝蓋不要打彎，也要盡量繃直，隻有這樣才能達到最佳的訓練效果。
4、在壓完腿後，最好再進行一些其他的簡單的熱身運動，以使身體保持最佳的運動狀态，不要在壓完腿後就進行大規模運動，因為你剛拉舒展的筋骨還需要時間來緩和，如果此時進行劇烈運動的話，可能會使你的前功盡棄。
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