1、瑜伽。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，以達至身心的合一。
2、拉丁舞。拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力，極強的風格，技巧是它的特點，其音樂與舞蹈的結合緊密，使得人在放松後能沉浸于音樂中，随音樂擺動身體。
3、健美操。健美操是一項深受廣大群衆喜愛的、普及性極強的，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。這種運動減肥方法集健美和健身于一體，特别适合女性。
4、跑步機運動。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。
5、動感單車運動。動感單車，英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室内自行車訓練課程。
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