1、首先，跑步的時間最好選擇在清晨或者傍晚，這時的空氣是最好的，溫度也适宜。一定不要在中午，或者太陽很烈的時候跑步，一不小心就會中暑的！
2、跑步前，我們要做一定的伸展運動，拉伸我們的肌肉。特别是對于那些長期沒有運動的人，如果不做拉伸運動，跑完後肌肉會明顯的酸痛。
3、場地的選擇：最好選擇公園、跑道這種地方，一定在大馬路上跑。畢竟交通事故很容易發生，不能掉以輕心。
4、跑步的速度：像我們正常人，隻要選擇慢跑就可，那樣才能強身健體，有目的性的減肥。
5、跑步的時候，要先用腳後跟着地，這樣才不會傷着膝蓋。
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