背緊靠牆。這是效果最明顯的一種瘦腿方法，你找一面牆，然後後背直直的靠着它，腳跟要頂住牆面，腳闆要緊挨地闆，每次站十五分鐘，一天三次，這其實比較累，但是如果習慣了，那麼你可以将時間增加到半個小時，一個月包你出效果，這種方法不僅可以瘦腿，還可以瘦全身。
以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，隻彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目标，習慣後再加速吧。
蹬自行車。 想必這個每個人都會，每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，專心蹬，不要想别的就不會覺得累了。蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。
夾紙瘦腿。在大腿内側夾一張紙或者一張撲克牌都可以的。 可以利用上課的時候，雙腿并攏，與地面成90°角，在兩膝蓋中間夾住紙張，不許掉，堅持20分鐘30分鐘。腿會覺得酸酸的。慢慢堅持會有效果哦。
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