如何訓練百米跑爆發力-tft每日頭條

首页

/

每日頭條

/

知識

/

如何訓練百米跑爆發力

如何訓練百米跑爆發力

更新时间：2024-09-28 14:19:50

　　負重高擡腿和高擡腿，找個杠鈴或者其他負重的東西，快速的高擡腿，增加大腿綜合能力。用腳尖或前腳掌跑步，包括30米沖刺、60米沖刺、80米沖刺，每天10組，關鍵在于提高步頻。訓練下坡路跑提高成績效果顯著，但不可不超過120米，100米最重要的是爆發力。增加足趾訓練每次蹬地最後階段推出去腳尖，嘗試在練習提踵時，深蹲時，跑步時腳趾頭抓地。後蹬跑，找牆面或者雙杠，雙手扶住，快速交換擡腿，注意支撐腿一定要直，擡動腿盡量往上走。變速跑，直道全速，彎道慢跑或走都行。雙腿最大力量後蹬，不宜大步幅、但要高頻率，同時上體不能

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Sign up to post

Show More Comments

相关案例

推荐阅读

小花仙簡筆畫所有畫法

小花仙簡筆畫所有畫法

小花仙簡筆畫所有畫法?，我來為大家科普一下關于小花仙簡筆畫所有畫法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!小花仙簡筆畫所有畫法小花仙,卡通,簡筆畫,小花仙怎麼畫,小花仙的畫法,怎麼畫小花仙,小花仙簡筆畫怎麼畫,小花仙簡筆畫,

冬瓜薏米排骨湯的做法

冬瓜薏米排骨湯的做法

冬瓜薏米排骨湯的做法?食材：排骨750g、冬瓜300g、百合40g、薏米80g、姜适量，我來為大家科普一下關于冬瓜薏米排骨湯的做法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!冬瓜薏米排骨湯的做法食材：排骨750g、冬瓜300g、百合40g、薏...

描寫廚房的好句子

描寫廚房的好句子

描寫廚房的好句子?有一間房是媽媽的天下，你知道是什麼嗎？對了，就是廚房了，廚房有一台爐竈，上面有兩個出火的東西，我雖然不知道它叫什麼名字，但我知道它的作用是什麼，它可以做飯對了，廚房裡還有一個地鍋，地鍋旁邊是一堆柴草，用地鍋的時候可以一抓就...

宮廷玉液酒一百八一杯的小品台詞

宮廷玉液酒一百八一杯的小品台詞

宮廷玉液酒一百八一杯的小品台詞?“宮廷玉液酒”出現在小品《打工奇遇》裡，經典台詞有“宮廷玉液酒，一百八一杯，這酒怎麼樣啊？聽我給你吹一杯你開胃，（我喊了一聲美）二杯你腎不虧，（哈哈還是美），三杯五杯進了肚，保證你的小臉啊，是白裡透着紅啊，紅...

蔓怎麼組詞

蔓怎麼組詞

蔓怎麼組詞?蔓màn組詞：蔓延、枝蔓、滋蔓、扳蔓、蔓連、宂蔓、野蔓，我來為大家科普一下關于蔓怎麼組詞?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!蔓怎麼組詞蔓màn組詞：蔓延、枝蔓、滋蔓、扳蔓、蔓連、宂蔓、野蔓。蔓wàn組詞：藤蔓、壓蔓、瓜蔓蔓...

美女總裁月薪百萬卻迷上窮保安（窮保安給老婆買車）

美女總裁月薪百萬卻迷上窮保安（窮保安給老婆買車）

小學五年級下冊第8課紅樓春趣筆記（小學語文五年級下冊第8課紅樓春趣課堂筆記）

天下讀書人必去景點（冬日讀書心生暖）

剛剛入職如何向領導請假（領導我陽了職場請假最佳理由）

紅色教育之旅華北烈士陵園（緬懷先烈報效祖國）

dlp投影儀光路内部結構（DLP投影儀工作原理）

杜拉拉升職記經典職場語錄（杜拉拉升職記為我們提供的兩個職場天條）

咖喱烏冬面是日料嗎（沒有這碗咖喱烏冬面我根本撐不下去）

明星時尚芭莎陳赫扶楊幂（楊幂為何簽約迪麗熱巴）

石棉中學最美老師（荔波這名老師很溫柔）

新入職如何問有什麼工作安排（職達家門10分鐘選定工作正式入職）

陳偉霆會幾種語言（對工作兢兢業業）

猜你喜欢

關于

條款和條件隱私政策 Cookie 設置聯系我們

服務

登陸注冊

tft每日頭條美食生活職場母嬰時尚科技汽車

友情鏈接

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved