#健康迎新年#

随着人們的生活水平越來越高，飲食也越來越多樣化，多種食物會放在一起搭配來保證營養物質的攝入。

我們每天必須要攝入主食和蔬菜來為身體補充營養，增強飽腹感，如今各種養生人士都提倡以清淡飲食為主，清淡飲食的确能避免身體患病，但人們在選擇蔬菜時，也是有一些忌口的，腸胃不好的人不是什麼蔬菜都能随便吃，因為有些蔬菜并不會給腸胃帶來好處，反而會讓胃病加重。

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胃病患者在飲食上一定要特别謹慎，因為人們所攝入的食物都需要通過腸胃進行消化和吸收，胃不好的人要少吃辛辣刺激性食物，一些蔬菜也要學會忌口。

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一旦身體出現這5種現象，說明你的胃已經嚴重受損！?

1、嚴重口臭

2、消化不良

3、食欲不振

4、胃脹胃痛

5、胃酸燒心

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胃不好的人，提醒：蔬菜需挑着吃，這4種盡量少碰，或讓胃舒服點

第1種：寒性蔬菜

生活中有很多蔬菜都屬于寒性蔬菜，如常見的冬瓜，黃瓜和西紅柿等等，這些蔬菜均屬于寒性蔬菜，西紅柿中的含酸量偏高，容易刺激，胃部分泌胃酸，甚至會出現反酸和惡心的現象，寒性蔬菜也容易刺激胃部導緻胃痛現象加重，所以不建議吃這類蔬菜。

第2種：苦味蔬菜

像常見的苦瓜，苦菜和苦筍等等，都屬于苦味蔬菜，有些人覺得吃了太膩的食物可以适當吃點苦味食物來清潔油膩感，緩解惡心的感覺。

但為了腸胃着想，不建議大家吃苦味蔬菜，長期大量吃苦味蔬菜容易加重胃部負擔，導緻腸胃功能變脆弱，甚至會讓腸胃受損，胃不好的人一定要避免。

第3種：不易消化的蔬菜

不易消化的蔬菜主要指的是膳食纖維含量豐富的蔬菜，如韭菜，當大量的膳食纖維進入人體後，需要很長一段時間進行消化和吸收，胃不好的人常吃這類蔬菜，容易加重腸胃負擔，損傷胃部健康。

韭菜是一種不易被消化的食物，吃多了容易刺激胃部，導緻胃黏膜受損，加重胃痛現象的出現。

第4種：辣味較重的蔬菜

像辣椒、大蒜、洋蔥等蔬菜都是辣味較重的蔬菜，其中含有辣椒素，腸胃偏弱的人不宜吃太多，否則容易刺激胃黏膜，導緻胃功能下降。

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小米粥養胃嗎？

小米屬于五谷之一，很多人喜歡用小米熬粥喝，純喝小米粥屬實有些乏味，但如果我們将小米粥與山藥、南瓜、綠豆一起熬着喝，不僅味道有所改變，養胃效果也更好了。

小米中含有維生素B1和B2，其中的營養物質遠高于大米， B類維生素對治療消化不良和口腔潰瘍具有預防作用，而且小米中含有豐富的胡蘿蔔素和礦物質，膳食纖維也是大米的4倍，适當吃一些能起到保健效果，胃潰瘍患者可以通過喝小米粥來養胃。

但需要注意的是，假如正常人的身體沒有異常現象，其實喝小米粥是可以養胃的，畢竟小米粥屬于清淡食物，能提高腸胃的消化吸收能力，讓腸胃更健康。

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