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1歲寶寶是奶為主還是飯為主
1歲寶寶是奶為主還是飯為主
更新时间:2025-04-02 16:50:16

文|媛媽育兒日記原創,歡迎個人轉發和分享

母乳喂養的好處就不用多說了,來自媽媽37度的愛能為寶寶的成長發育助力,但随着寶寶長大,需要的營養更多,該如何平衡奶水和飯才是最重要的問題。

1歲寶寶是奶為主還是飯為主(寶寶應當以奶為主還是以飯為主)1

從出生到寶寶1歲後,飲食都發生了哪些變化?

新生兒需要很多營養物質供身體發育,這時母乳是全部的營養來源。加上寶寶們還沒有長牙,什麼也吃不了,6個月以前母乳或奶粉就是寶寶們的全部食物。

1歲寶寶是奶為主還是飯為主(寶寶應當以奶為主還是以飯為主)2

6個月以後,随着寶寶發育需要,母乳已經不能滿足他們了,很多寶寶在這個時候就需要添加輔食,米粉、水果泥、粥類都是開始吃輔食的好選擇。

等寶寶漸漸适應了糊狀輔食,長出小牙齒後,輔食的種類和體積就可以更多更大,直到寶寶1歲,就已經可以吃飯了,這也是寶寶飲食發生變化的重要分水嶺。

1歲寶寶是奶為主還是飯為主(寶寶應當以奶為主還是以飯為主)3

寶寶1歲後,奶水和輔食地位将發生變化。6~12個月期間,寶寶雖然開始吃輔食了,但主要食物還是母乳或奶粉,輔食就如名字一樣隻是輔助的。

但1歲後,寶寶的主食就要變成輔食和各類飯,而母乳或奶粉就要站到原本“輔食”的位置了。

1歲寶寶是奶為主還是飯為主(寶寶應當以奶為主還是以飯為主)4

中國營養學會建議,1歲以後,寶寶的日常飲奶量應保持在400~600ml。但這些奶量隻能給寶寶提供35%的身體所需熱量,那麼剩餘的65%熱量就需要從其他食物中獲得,也就是各類飯食。

因此在寶寶一歲後,不論母乳有多珍貴,都必須把飯食當成寶寶的主食,建立屬于他自己的飲食結構和習慣,否則将會影響到寶寶的發育節奏。

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1歲後,如果仍以母乳或奶粉為主,會對寶寶造成哪些影響?

1.營養不良

一歲後的寶寶除了身體需要的營養物質更多外,身體也進入了快速發育階段,随着寶寶會走路、眼手協調能力提高,每天的活動量、思考時間也在增多,這些都會消耗孩子的體能,僅靠奶水提供的熱量不足以為寶寶體能續航。

如果1歲後還以母乳奶粉為主要食物,寶寶就會因能量不足而變得瘦弱、營養不良,發育也會緩慢,甚至出現健康問題。

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2.咀嚼能力差,牙齒發育不健康

1歲以後的寶寶都已經開始出牙了,這也是他們需要吃飯的依據。喝奶不能鍛煉寶寶使用牙齒,而且長時間喝奶寶寶沒有咀嚼動作的訓練,口腔肌肉就不發達,很難接受大塊或較硬的食物。

3.對味道不敏感,養成挑食、偏食的壞習慣

1~3歲正是寶寶瘋狂探索、建立對世界認識的階段,對于食物口感、味道也是如此,通過拒絕各類食物,可以刺激寶寶的味覺感知,幫助寶寶養成良好的飲食習慣。

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如果這一階段地寶寶始終以喝奶為主,就很難對各類食物建立認知,還會因為接觸食物太晚而變得挑食、厭食。

4.影響語言發育

寶寶在吃飯進行咀嚼時,可以充分鍛煉口周肌肉和舌頭肌肉,舌頭能靈活運動幫助寶寶正确發音。足夠的食物對口腔進行刺激,就可以幫助寶寶鍛煉口腔肌肉。

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1~3歲正是寶寶簡單語言學習和鍛煉的重要時候,如果不及時訓練咀嚼和發音,就容易出現說話晚、吐字不清晰等問題。

當然,也不是所有的寶寶都能很快接受飯食變主食,這可能需要一個适應過程。如果寶寶對奶水的依賴性很強,嘗試着把奶瓶換成普通喝水的杯子,讓寶寶從戒掉奶瓶開始。

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再對喝奶時間做出規定,比如早晚各250ml奶,或者早飯後午飯前、午飯後晚飯前根據實際情況喂奶,總之要讓寶寶習慣在特定時間喝奶,其餘時間均吃主食。

如果寶寶還是很抵觸飯食,那麼父母就要考慮是不是飯菜做的不合寶寶口味,嘗試換換食物和花樣,總之一定要讓寶寶愛上吃飯才行。

【今日互動】

你是如何幫寶寶戒奶吃飯的?

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