第一、 紅薯減肥法，紅薯是堿性食物，而且熱量非常低，經常吃紅薯可以抑制脂肪的增長與堆積，而且對腸胃特别好，減肥的人應該多多吃粗糧中的紅薯。
第二、 玉米減肥法，玉米具有非常強的飽腹感，而且熱量非常低，嫩玉米煮熟後可以直接吃，也可以煮成湯代茶飲，還可以買現成的玉米面，做成各種面食。減肥的人可以經常吃玉米。
第三、 糙米減肥法，糙米可以加快腸道蠕動，具有降血脂，降血壓的功效，并且糙米也有非常強的飽腹感，經常吃糙米，可以幫助減肥的朋友控制食欲。
第四、 八寶粥減肥法，八寶粥含有多種粗糧，營養非常全面，減肥的人經常喝八寶粥，對身體特别好，八寶粥具有很好的飽腹感，減肥的人可以選擇不同的八寶粥，輪換着吃。
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