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怎麼調整生物鐘

怎麼調整生物鐘

更新时间：2024-10-05 01:17:09

　　1、調整生物鐘的方法：在睡前避免使用影響睡眠的物質，比如酒精、飲料、咖啡等等。在上床的時候不應該再玩手機，這樣才能盡快入眠，得到休息。倒夜班的人飲食不能和正常作息的人一樣，可以在上夜班之前進餐，在夜班時給予少量加餐，下夜班時再進餐，這樣也能保證一日三餐。總之，長期倒夜班而不能調換工作就要适應這種生活節律，使自己的生活過得有規律。

　　2、生物鐘又稱生理鐘。它是生物體内的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的内在節律性，是由生物體内的時間結構序所決定。通過研究生物鐘，如今已産生了時辰生物學、時辰藥理學和時辰治療學等新學科。

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