1、晚餐其實不能夠吃得太豐盛，晚餐應當以清淡為主、葷素搭配，以青菜為主，配合一些雜糧或者是清淡的湯都可以。
2、晚上對于碳水化合物的攝入要适量，不應當吃一些大魚大肉或者是比較油膩的食物，因為不容易消化，而且會容易造成肥胖和尿酸增高。
3、晚飯還是以清淡為主，特别是對于蔬菜的攝入多一些，這樣對于人體比較好。
4、蘿蔔
蘿蔔是常見的蔬菜，如果想要減肥的話，并不是不吃食物就可以的。人如果不吃食物，對身體的危害是極大的，晚上吃蘿蔔就能夠起到節食的效果了。蘿蔔中含有豐富的維生素和微量元素，還有果糖和葡萄糖。這些物質能夠補充人體所需的營養外，更能夠使得腸道的蠕動變快。因此，這樣食物停留在腸道中的時間就能夠縮短了。
5、黃瓜
黃瓜其實是一種很好的蔬菜，黃瓜中含有的丙醇二酸，是一種能夠抑制體内的糖分轉化為脂肪的物質。因此，晚上想要飽腹，也能夠減肥的話，不妨多吃黃瓜。就算吃的分量有點多，也不需要擔心會增肥的。
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