對付啃老族的方法是：
一、轉變觀念 由于傳統親子觀念的影響，父母無怨無悔地為子女傾盡畢生财力、精力，直到子女成年，都無法從這種無條件全方位奉獻的慣性中解脫。所以，拯救啃老族，父母首先需要從根本上轉變親子觀念，積極進行自我心理調整，真正切斷親子之間的心理臍帶，徹底破除親子一體化心理。
二、調整認知 有些年輕人是由于虛榮心理或攀比心理，而陷于“高不成低不就”的就業困惑中，無奈之下開始了啃老的生活。不用說放棄工作逃避在家者，就是有些盲目考研者也是這樣。所以要調整認知，改變就業觀念。
三、挑戰自我 如果從心理分析的角度來透視，可以說，不管哪種原因，啃老族的内心深處沒有一個人能有真正的好感覺。因為啃老意味着寄生，作為一個年輕人，寄生生活絕不會找到心靈的安甯。因為寄生是一件羞恥的事，是一件痛苦的事。
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