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懷孕期間吃什麼對胎兒的發育好
孕期對胎兒發育有利有弊的食物介紹及12-28周的孕期保健
張桂萍 2019-08-10
妊娠期間合理的飲食對胎兒的生長發育有重要的作用。
【需要多吃的食物有以下種類】
1,高蛋白的雞蛋,肌肉魚肉牛肉豬素肉。
2,含鈣的蝦皮海帶芝麻醬,排骨豆制品,深綠色蔬菜。
3,葉酸類的草莓櫻桃檸檬橘子蘋果香蕉石榴菠菜猕猴桃。
【需要禁吃的食物種類】
1,辛辣制品:辣椒洋蔥丁香茴香生姜芥末。
2,腌臘品:臘肉臘腸醬菜,煙熏火腿。
3-禁吃的8種水果:
$山楂可促進子宮收縮導緻流産,桂圓容易上火,引起嘔吐,腹痛見紅流産。
$杏子有上火滑胎作用多吃會上火拉肚子長瘡生疖,引起胃病。
$桃子:加重燥熱胎動不安引起流産,會引起便秘,加重胃腸負擔,腹痛腹瀉。
$李子:傷脾胃生痰虛熱頭昏腦漲。
$菠蘿:容易過敏上火發燒濕疹。木瓜:容易過敏腹瀉流産。
$榴蓮引起胎熱加重便秘升高血糖
【孕12一28周保健内容】
1.每四周做一次産科檢查,化驗血常規尿常規血糖,測量血壓,宮高,腹圍,評估胎兒的生長發育。孕期平均增長體重12.5公斤,每周增長0.3-0.5公斤。
2.保持良好的精神狀态注意休息,卧室裡要通風,空氣要新鮮。
3.注意個人衛生,要做好乳房乳頭的保健,發現乳頭内陷要及時的牽拉出來。衣着寬大舒适,勤換内衣内褲,每晚用溫開水洗外陰穿平跟鞋,
4.加強營養,葷素粗細搭配,少食多餐,多吃高蛋白的牛肉雞蛋骨頭湯豆腐海帶蝦皮芝麻醬,新鮮的蔬菜和水果及低脂肪的食物,
5.孕16周要吃鈣片,曬曬太陽促進鈣的吸收,促進胎兒股骨發育,孕20周加強胎教,用語言音樂撫摸能促進胎兒身心健康智力發育。,