程度輕者限制水入量，逐漸排出體内水分，即可得到緩解。
喝水技巧：
1、要及時補充鹽分，适當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽，據介紹，在500毫升飲用水裡加上1克鹽，适時飲用，這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂；
2、要喝水少量多次，口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時；
3、要避免喝“冰”水，夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品，專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學，這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
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