1、喝牛奶有助于睡眠，特别是睡覺前喝一杯熱牛奶能起到安神、放松的作用。但是建議老年患者睡覺前不要喝太多牛奶，以免引起腹脹或者夜尿頻多的情況，反而會加重睡眠障礙。睡眠障礙的患者建議睡覺前可以用熱水泡腳、喝一杯熱牛奶，還可以自我進行頭部按摩，聽舒緩的音樂來放松心情。
2、喝牛奶作用：
（1）補鈣
這是很多人都知道的牛奶的功效，牛奶能夠幫助人補充體内的鈣的含量。成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽，所以和牛奶部分年齡；
（2）抗癌
很多人可能會想癌症和自己離的很遠，其實這是不對的，這也是牛奶無法被代替的作用，牛奶中所含的鈣能有效破壞人體腸道内的緻癌物質，将其分解成非緻癌物質排出體外。
（3）減肥
這應該是每個想減肥的福音，既不需要節食也不需要吃藥，多喝牛奶，順暢通便。也不會因體内積毒而造成水腫，且身體自然就會瘦下來。
（4）美容養顔
牛奶可以防皺，滋潤皮膚，美白，防止曬傷，還能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效；
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