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喝牛奶有助于睡眠嗎
喝牛奶有助于睡眠嗎
更新时间:2025-03-18 01:23:22

  1、喝牛奶有助于睡眠,特别是睡覺前喝一杯熱牛奶能起到安神、放松的作用。但是建議老年患者睡覺前不要喝太多牛奶,以免引起腹脹或者夜尿頻多的情況,反而會加重睡眠障礙。睡眠障礙的患者建議睡覺前可以用熱水泡腳、喝一杯熱牛奶,還可以自我進行頭部按摩,聽舒緩的音樂來放松心情。

  2、喝牛奶作用:

  (1)補鈣

  這是很多人都知道的牛奶的功效,牛奶能夠幫助人補充體内的鈣的含量。成年人和老年人喝牛奶能抗衰老,延年益壽,所以和牛奶部分年齡;

  (2)抗癌

  很多人可能會想癌症和自己離的很遠,其實這是不對的,這也是牛奶無法被代替的作用,牛奶中所含的鈣能有效破壞人體腸道内的緻癌物質,将其分解成非緻癌物質排出體外。

  (3)減肥

  這應該是每個想減肥的福音,既不需要節食也不需要吃藥,多喝牛奶,順暢通便。也不會因體内積毒而造成水腫,且身體自然就會瘦下來。

  (4)美容養顔

  牛奶可以防皺,滋潤皮膚,美白,防止曬傷,還能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效;

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