1、按摩瘦腿:雙腳膝蓋以下有很多對瘦腿十分有效的穴位，可以通過按摩的方法來刺激在腳踝、小腿腿肚處集中着很多穴位，以達到消除浮腫、提高代謝的功效，同時還能促進雙腳的血液循環，腿部循環更暢通，對于改善寒冷體質有多幫助，而且經過按摩後腿部肌肉也會變得放松，還能緩解勞累。
2、做高擡腿運動:清晨起床後，我們能在客廳或者是房間進行5組高擡腿運動，每組1分鐘，每做完一組就能休息一會。高擡腿是非常不錯的一種瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜伽:瑜伽動作需長時間練習才可以看到效果，所以瑜伽除了可以消除身體的脂肪外，還可以通過拉伸的動作塑造修長的線條還有完美的體态。單腿站立延長擴展式最适合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的效果，還可以增強腿部力量，還可以鍛煉身體的平衡感。
4、自行車姿勢:晚上睡覺前，在床上躺着，雙腳擡起，進行蹬自行車的姿勢，每天進行200到300下。做完後再練習剪刀腿。分開雙腿大概80度，接着合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉非常有效，剪刀腿能瘦大腿内側贅肉。
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