1、控制一下吃飯速度：太快太慢都對胃不好。可以放慢咀嚼速度，選擇軟硬适中的米飯。一般來說，吃飯吃20分鐘左右就差不多了。多咀嚼減輕胃的負擔。
2、飯前喝口湯：湯最好以清淡為主。濃湯容易敗壞胃口。清湯可以飯前喝，是開胃清腸的。
3、吃飯少說話：一邊吃飯，一邊讨論。不利于食物的消化和營養的吸收。同時會降低對食物的幸福感，敗壞食欲。
4、吃飯半小時前不吃水果和生冷刺激的東西：對于胃口和飯量小的朋友，更要注意。尤其是女孩子，更要注意食欲。
5、控制食量和時間：别小看吃飯。時間和數量也很重要呢。吃多傷胃，吃少又餓。暴飲暴食會使胃變大，然後在肥胖的路上一條路走到黑。所以自己多注意喲。
6、少吃湯泡飯，不吃夾生飯：胃會不舒服。
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