1、第一節按揉耳垂眼穴，腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然并攏彎曲。伴随音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
2、第二節按揉太陽穴，刮上眼眶。用雙手大拇指的螺紋面分别按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放松、彎曲。伴随音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節内側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
3、第三節按揉四白穴。用雙手食指螺紋面分别按在兩側穴位上，大拇指抵在下颌凹陷處，其餘手指自然放松、握起，呈空心拳狀。随音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
4、第四節按揉風池穴。用雙手食指和中指的螺紋面分别按在兩側穴位上，其餘三指自然放松。随音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。
5、第五節按頭部督脈穴。雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放松。随音樂每拍按揉一次，做四個八拍。
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