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人打呼噜怎麼辦

更新时间：2024-11-15 23:37:18

　　1、伸舌操練把舌頭伸出、縮回再伸

　　2、幹漱口可以口中不含水

　　3、掃牙龈練習用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙龈

　　4、卷舌練習舌頭頂着天花闆位置

　　經驗步驟：1伸舌操練把舌頭伸出、縮回再伸出，如此循環，直到咽腔有很酸的感覺再停止。

　　2幹漱口可以口中不含水，把臉部鼓起來，再縮回去，如此循環，一直要做到咽腔感覺很酸，或者含水漱口也可以。

　　3掃牙龈練習用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙龈，然後同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感覺很酸。

　　4卷舌練習舌頭頂着天花闆位置，然後用力把舌頭向後卷，但同時舌頭不可以離開天花闆，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

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