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體訓生跑步技巧

更新时间：2025-04-20 23:52:30

　　1、起跑後，注意上體前傾角度、擺臂、後蹬的力度和擺動腿前的幅度。途中跑時，要求動作輕快，步伐均勻。跑動時呼吸要自然而有節奏，一般可根據步伐的節奏，“三步一呼、三步一吸”或“兩步一呼、兩步一吸”。

　　2、起跑後，注意上體前傾角度、擺臂、後蹬的力度和擺動腿前的幅度。

　　3、跑動時，要求動作輕快，步伐均勻。

　　4、跑步途中采用跟随跑，接近終點時，再進行最後沖刺。

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