1、注意肩膀，深蹲時，肩膀要放松，保持臂部的平衡可防止後仰的情況發生。并且手臂與肩部應放松，頸部及頭部保持平穩，不可壓脖子以及左右搖晃。
2、注意膝蓋，判斷一個深蹲是否大腿在發力，可以以膝蓋是否超過腳尖為準繩。那麼，就要特别注意膝蓋不可以超出自己的腳尖位置。可自己發現不了，可以對着牆壁練習。也可以叫小夥伴幫忙看，但自己不要總是把注意力放在這個指标上，以免發力錯誤。
3、找到坐的感覺，其實深蹲就是坐下去之後的樣子，想像一下，自己背後有凳子的時候是怎麼坐下去，深蹲的時候就怎麼下去。
做深蹲不累巧妙方法
更新时间：2025-03-25 23:53:37
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