1、調整生物鐘的方法：在睡前避免使用影響睡眠的物質，比如酒精、飲料、咖啡等等。在上床的時候不應該再玩手機，這樣才能盡快入眠，得到休息。倒夜班的人飲食不能和正常作息的人一樣，可以在上夜班之前進餐，在夜班時給予少量加餐，下夜班時再進餐，這樣也能保證一日三餐。總之，長期倒夜班而不能調換工作就要适應這種生活節律，使自己的生活過得有規律。
2、生物鐘又稱生理鐘。它是生物體内的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的内在節律性，是由生物體内的時間結構序所決定。通過研究生物鐘，如今已産生了時辰生物學、時辰藥理學和時辰治療學等新學科。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
