“女人如果氣血不足就很容易導緻皮膚幹燥，膚色暗黃，相信沒有哪個女人想做“黃臉婆”的吧，足氣血對女性來說是很重要的，女性補氣血首選就要注重飲食調理，那麼女性補氣血怎麼食療？女人吃什麼補血最快呢？”

女人氣血不足的症狀

1、臉色蒼白

女人的氣血表現在一個人的臉上，如果一個女人氣血不足的話，臉色一定蒼白沒有血色，但若氣血旺盛的話，其臉色一定非常紅潤健康的。

2、手腳冰涼

精力旺盛的女人，其手腳一定是非常暖和的，但是如果女生手冰涼而且怎麼捂都不能緩和，即使是在夏天其手腳都是冰涼一片，那麼該女性一定手腳冰涼。

3、頭發幹燥稀疏

頭發的健康與否與身體的健康與否有着密切的聯系，擁有一頭烏黑亮麗的頭發的女人氣肝髒、腎髒一定非常健康，血氣也是充足的。如果其頭發幹燥，沒有光澤且稀疏，那麼就很有可能肝氣郁結，氣血兩虛。

4、紅糖

性溫、味甘、能夠補充血液體力以及能量。排毒、滋潤養顔、緩中止痛、活血化瘀的作用，能漸複正氣，提高機體免疫力，并有助改善貧血，提升白細胞數量。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有β-胡蘿蔔素能很好的提高紅細胞活性，其中還含有不少的維生素能增強人體免疫力滋養身體，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

6、黑豆

黑豆具有高蛋白質和低熱量的特點，我國古代向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在産 後，建設用黑豆煮烏骨雞。

平日上班族來講，可以用紅棗、枸杞、黃芪和玫瑰花泡茶喝，方便且美容養顔補血。紅棗和枸杞具有補血的功效，而黃芪是補氣聖品，補氣與補血同時進行，才能避免“洩氣”，影響身體狀況。而玫瑰花具有美白等功效，4種藥材同時泡水，對女人來講，足以。但，此法需要耗費些許時日才能見效，長期服用，必能面色紅潤，氣血充足。

補血氣食譜

姜棗橘子汁

橘子和紅棗均含有豐富的維生素C，紅棗還有補血的作用，生姜性溫，可以祛寒暖身，用這三種是在一起榨汁喝，有補血暖身的功效，尤其适合經期女性飲用，能緩解經期不适。

做法：取橘子200克去皮，去籽，切成小塊，紅棗50克洗淨，去核，切碎，生姜10克，洗淨，切碎。将所有食材一起放入榨汁機，加适量飲用水攪打成汁後即可飲用。

蜜棗桂圓粥

蜜棗桂圓粥有補益氣血，滋陰的功效，适宜于氣血不足的人群進行調理，能有效緩解因氣血不足所緻的疲乏無力，面色蒼白，心悸氣短等症狀。

材料：粳米100克，桂圓，大棗(幹)各50克，生姜20克，蜂蜜15克。

做法：将粳米淘洗幹淨，浸泡半小時，大棗洗淨去核，桂圓去殼，生姜去皮，磨成姜汁，粳米放入鍋中，放入約1000毫升冷水燒沸，加入大棗，桂圓和姜汁煮至軟爛，再調入蜂蜜，攪拌均勻即可。

米酒南瓜紅棗湯

米酒是非常滋補的食材，不但對孕期女性，對女性産後的恢複都是非常有好處的，這款米酒南瓜紅棗湯就是一款很适合孕期女性滋補的養血湯。

做法：将紅棗洗淨，用清水浸泡片刻後放入鍋中，加适量清水煮上十分鐘，然後加入切塊的南瓜繼續煮，在煮的過程中要注意把上面的浮沫撇去，然後再加入米酒煮兩分鐘，最後加紅糖調味。