1、對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節适應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2、安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寝與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持适度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
3、設計安靜卧房，盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣，睡前半小時内避免過份勞心或勞力的工作。即使要參加考試，也絕不帶着思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
4、睡前飲食适度，睡前如有需要，可适度進食;牛奶、面包、餅幹之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
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