1、撲克練習：進行撲克牌記憶練習，特别是要反複練習去記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時間。進一步則可以去記幾副牌、幾十副牌。
2、數字練習：練習去記100個甚至數百個毫無規律的數字，做到快速記憶并能倒背如流。
3、詞彙練習：找出數十組毫無規律的中文詞彙，嘗試在最短時間内把它們一個不漏地記住。對于英語單詞來說，則需要經常進行英語單詞的記憶練習。
4、句子練習：練習記憶幾個甚至幾十個句子，需要一字不差地記住它們。
5、文章練習：文章練習是句子練習的延伸，經常找一些較長的文章來進行記憶，甚至嘗試着去記整本書，如《道德經》等。
這些訓練都是需要長期堅持的，通過這些練習，可以對快速記憶的兩種基本能力——聯想能力與編碼能力進行非常有效的訓練，當聯想能力與編碼能力都得到了有效的提高，那麼記憶力也就會産生真正的飛躍！
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