女性三角肌鍛煉動作?啞鈴肩上推舉：沒有什麼動作能夠代替推舉這樣的複合動作它能鍛煉你的整個三角肌前中後束同時采用站姿還能加強你的核心力量注意保持核心緊繃，臀部夾緊避免動作過程中身體搖晃，我來為大家科普一下關于女性三角肌鍛煉動作?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
女性三角肌鍛煉動作
啞鈴肩上推舉：沒有什麼動作能夠代替推舉這樣的複合動作！它能鍛煉你的整個三角肌前中後束！同時采用站姿還能加強你的核心力量！注意保持核心緊繃，臀部夾緊！避免動作過程中身體搖晃！
繩索面拉：和其他動作不一樣繩索面拉主要的目标是你的後肩！三角肌後束和其他上背部的小肌群。很多人常常忽略它們，但是如果想要漂亮的肩部線條，千萬不能被這個小部位拖累！
啞鈴肩環繞：這是一個肩膀外展的動作！掌心向前握住啞鈴。然後外展肩部向上劃出一個圓弧，直到啞鈴在頭頂相遇！注意保持正常的肩肱節律，肩部外展的同時上旋肩胛骨！
單臂懸挂側平舉：兩腳并攏靠住器材底部、用手伸直抓住穩固器材，讓身體呈傾斜，另一則手持啞鈴、垂于身旁。接着如同做側平舉，利用肩部的帶動舉起啞鈴，高度與地面平行即可。身體傾斜，似乎可以避免肩部的緊張，降低聳肩的情形發生。
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