高血壓，高血脂，高血糖，高尿酸血症，這4項指标，是體檢中最常見的異常指标，但不少人不會分辨，這幾個指标高到什麼程度可診斷為疾病，需要配合治療，今天，帶大家了解，這4項指标的「健康标準」，建議收藏比對哦！

高血壓

1、高血壓的危害

高血壓被稱為“沉默的殺手”，因為它可以不知不覺中破壞人體的動脈、心髒等重要器官和結構。如果長期任其發展，一旦引發非常明顯的症狀，往往是心梗、中風等危機生命的急症。

2、血壓的标準

專家提醒：

當高壓和低壓分屬于不同級别時，以較高的分級為準！血壓越高，發生心腦血管事件的風險也就越高。

3、高血壓飲食建議

高血壓建議少吃	含鈉調味料：鹽、醬油、醬料等
	腌制食品：鹹菜、火腿、鹹魚等
	其他：酒

高血壓适合吃	新鮮蔬菜：菠菜、卷心菜、西紅柿等
	含鉀食物：香蕉、豆類、香菇等
	全谷物：糙糧、燕麥等
	優質蛋白與脂肪：魚肉、适量堅果等

其他建議：

低鈉飲食，每人每日食鹽攝入量<6g；

積極鍛煉，控制體重；

不吸煙，不飲或限制飲酒；

減輕壓力、保證睡眠。

高血脂

1、高血脂的危害

在中國，每10個成年人中，就有4個血脂異常。血脂高本身沒有什麼大症狀，但它會危害心腦血管的健康，引起心梗、腦中風等嚴重疾病。

2、血脂的标準

血脂類别	合适水平 (mmol/L)
總膽固醇	＜5.2
甘油三酯 （和飲食關系密切）	＜1.7
高密度脂蛋白膽固醇 （高的好）	≥1
低密度脂蛋白膽固醇 （對中低危人群而言）	＜3.4
低密度脂蛋白膽固醇 （對肥胖、吸煙、糖尿病、 高血壓等高危人群而言）	＜2.6
低密度脂蛋白膽固醇 （對冠心病等患者而言）	＜1.8

專家提醒：

血脂中我們最首先關注的應該是“低密度脂蛋白膽固醇”，它的升高與冠心病最為密切！而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化驗單上沒有表示升高的箭頭，但依然需要遵醫囑用藥治療。

3、高血脂飲食建議

高血脂建議少吃	動物脂肪：豬油、黃油等
	反式脂肪酸：膨化食品、奶油糕點、 烘焙面包
	高糖飲食：含糖飲料、糖果

高血脂适合吃	新鮮蔬菜：菠菜、卷心菜、西紅柿等
	全谷物：糙糧、燕麥等
	優質脂肪：魚肉、适量堅果

其他建議：

少吃紅肉、高膽固醇食物、多吃高纖維食物；

保證運動。

高血糖

1、高血糖的危害

正常情況下，人體能夠通過激素調節和神經調節這兩大調節系統确保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素（如糖尿病家族史）與環境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，兩大調節功能發生紊亂，就會出現血糖水平的升高。

短時間、一次性的高血糖對人體無嚴重損害。比如在應激狀态下或情緒激動、高度緊張時，可出現短暫的高血糖；一次進食大量的糖類，也可出現短暫高血糖；随後，血糖水平逐漸恢複正常。然而長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導緻急慢性并發症的發生。

如失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變、心腦血管疾病、糖尿病足等。控制高血糖勢在必行。

2、血糖的标準

血糖級别 (糖代謝狀态)	空腹血糖 （mmol/L）	糖負荷2小時 血糖(mmol/L)
正常血糖	＜6.1	＜7.8
空腹血糖受損	6.1~7.0 （包括6.1）	＜7.8
糖耐量異常	＜7.0	7.8~11.1 （包括7.8）
糖尿病	≥7.0	≥11.1

*如“糖化血紅蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能。

專家提醒：

空腹血糖受損和糖耐量異常，也稱為糖尿病前期！雖然還不算糖尿病，但如果不幹預，很容易發展成為糖尿病。

3、高血糖飲食建議

高血糖建議少吃	精制主食：精米、精面等
	含添加糖加工食品：膨化食品、甜點、 含糖飲料
	含糖量高的食物：果汁、鮮棗等

高血糖适合吃	新鮮蔬菜：菠菜、卷心菜、西紅柿等
	豆類：黃豆、四季豆等
	全谷物：糙糧、燕麥等
	低升糖水果（适量）：蘋果、櫻桃、草莓等

其他建議：

調整飲食結構，多吃蔬菜和全麥食物；

适量減少糖和碳水化合物的攝入；

每周至少5天，每天至少30分鐘中高強度的運動。

高尿酸血症

1、高尿酸的危害

高尿酸血症導緻痛風性關節炎、痛風石、腎結石、痛風性腎病和慢性腎功能衰竭，此外，還引起高血壓、糖尿病、心梗和腦梗等其他危害。另外有些患者沒有出現痛風，但也會引起心、腎損害等。

2、高尿酸血症的标準

血尿酸級别	參考值（umol/L）
正常範圍	155~416
高尿酸血症	≥420

專家提醒：

有下列合并症之一，血尿酸水平超過了480μmol/L起始降尿酸治療：高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、腦卒中、冠心病等；而無合并症，血尿酸水平超過540μmol/L起始降尿酸治療。

3、高尿酸血症飲食

高尿酸血症建議少吃	動物内髒水産品（大部分）：豬肝鵝肝、海魚、蛤蚝等
	高脂飲食：膨化食品、甜點、油炸食品
	其他：酒、濃茶、咖啡、老湯

高尿酸血症适合吃	新鮮蔬菜：菠菜、卷心菜、西紅柿等
	适量低糖水果：柚子、草莓、西瓜
	部分蛋白質：低脂牛奶、雞蛋、海參

其他建議：

少進食動物内髒、海鮮、啤酒、火鍋等高嘌呤的食物；

保證飲水足夠，每日2000ml左右。

一個人的身體是否健康

各項身體常見指标指數是最直接的判斷

如果這四項指标高

并且不管不顧任其發展

就可能會導緻危急的病症

尤其是處在「高于正常但還不是病」

這個階段的人們

要把握好

這一段延緩發展和逆轉的黃金時期

尋求醫生的生活指導

錯過了……

可能就需要長期吃藥治療了

來源：高質量生活家

編輯：顧笑怡

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