随着時間的流逝，我們的身體會慢慢老去，最後變得行動遲緩，機能老化，這固然是生命更疊的自然規律。

但有沒有什麼方法可以延緩我們的衰老呢？

答案就是抗氧化。

何為抗氧化？

“抗氧化”是指抗氧化自由基。

氧化自由基是指化合物的分子在光熱等外界條件下，共價鍵發生均裂而形成的具有不成對電子的原子或基團。

對于人體來說，主要是因為與外界的持續接觸，包括呼吸（氧化反應）、外界污染、放射線照射等因素導緻體内産生自由基。

“抗氧化”就是利用任何以低濃度存在就能有效抑制自由基的氧化反應的物質，其作用機理可以是直接作用在自由基，或是間接消耗掉容易生成自由基的物質，防止發生進一步反應。

衆多醫學研究及臨床試驗已經證明:人體細胞電子被搶奪是萬病之源。

由于自由基含有未配對的電子，所以極不穩定，因此會從鄰近的分子(包括脂肪、蛋白質、和DNA)上奪取電子，讓自己處于穩定的狀态。

這樣一來，鄰近的分子又變成一個新的自由基，然後再去奪取鄰近分子的電子，如此連鎖反應的結果，是讓細胞的結構受到破壞，造成細胞功能喪失、基因突變、甚至死亡。

自由基對正常細胞的攻擊與摧毀，是人體疾病産生與加速衰老的主要原因。

人體内各部位自由基積累越多，各部位衰老的進程就越快，例如，當皮膚細胞自由基多了，皮膚就會開始幹燥沒有彈性，皺紋與老年斑出現在臉上。

正常情況下，我們的皮膚表面都分布着大量微生物群體。

良好的皮膚微生物體系可以促進和加強人體的固有免疫及适應性免疫；而失衡的皮膚菌群則會誘發皮膚疾病。

有研究顯示，大城市的女性面部皮膚微生物種群多樣性顯著低于中小城市。

這說的啥呢？一個系統中物種種類越單一，整個系統也越脆弱——抵抗外界不利因素的能力下降，被破壞後恢複力也差。

所以大城市的朋友平常和别人同樣注重保養，還是容易因為所處的環境失去皮膚表面健康的微生物屏障。

其中最不友好的莫過于PM2.5——霧霾會對皮膚造成直接傷害，可能引起氧化應激反應和皮膚炎症，最終還可能導緻胰島素抵抗和脂肪組織改變。

根據世界衛生組織統計，有超過80%的大城市空氣污染指數超标，而中小城市僅有2%。

空氣污染不會即刻讓皮膚變差，但長年累月的會一點一點傷害皮膚。

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自由基對皮膚的危害

過多的自由基會導緻細紋，斑點，暗黃，粗糙等一系列皮膚問題，是讓我們皮膚衰老的一個主要原因。

暴曬，紫外線的照射會使皮膚産生大量的自由基，因此防曬一直是我們每次都在提醒的事情。

熬夜，現在人熬夜已經成了習慣，即使晚上沒有過多的工作或是必不可做的事情，我們還是習慣了躺在床上刷微博，刷抖音，刷劇到很晚。

精神狀況，當我們壓力過大、急躁、焦慮、郁悶、緊張等情緒問題，也會産生自由基，來自身體内外自由基相遇後，效果很可怕哦。

還有吸煙、酗酒、環境的影響等等都是自由基的來源。

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如何抵抗清理自由基

● 保證睡眠充足

每天22時-2時是每天的護膚黃金時期，每天需要保證睡眠平均在8個小時，較好的睡眠質量，也會給皮膚帶來充足的營養，加快皮膚的新陳代謝

● 使用抗氧化護膚品

随着年齡的增長，我們除了使用美白保濕的護膚品以外，我們也要适當的增加一些具有抗氧化功效的護膚品，同時每天做好防曬措施。

● 補充抗氧化劑

維生素C、維生素E、含蝦青素的膠原蛋白等，不但可以阻礙自由基，還能組織體内不飽和脂肪酸被氧化。