1、酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了。
2、如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顔。
3、降血糖牛奶麥片，把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。
4、早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較适當的，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。
女人早上吃什麼養生最好
更新时间：2024-09-29 12:22:02
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