方法一：慢跳5~7分鐘；柔韌性和放松練習18~20分鐘；還可以做一些劈腿、跳闆的動作等都是可以拉伸你的骨頭的。
方法二：單杠懸垂，身體放松。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。不要随便用皮帶固定是有專門的皮帶固定的。
方法三：跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力。輕而易舉地摸到的話就要提高高度，要不就沒效果了。
做什麼運動可以長高
更新时间：2024-11-17 12:57:57
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