1、牛尾巴
放置兩個标志盤，相距 7～15 碼。然後在中間放一個标志盤，然後用腳外側将球推向一側，然後快速包裹球一周，再用同一隻腳的腳内側推球過掉标志盤，然後将球停在小門中，持續訓練 30 秒。這個訓練可以幫助我們在油炸丸子之後向前推球突破防守隊員。
2、内撥外推
用腳内側撥球橫穿身體，然後用腳外側推球突破标志盤，最後把球停在小門中，堅持 30 秒。
3、身後撥球變向
球帶向标志盤一側，然後用腳底将球拉回，再用腳從支撐腿後撥過來。
4、普斯卡什
我們帶球到标志盤一側，然後用腳底将球拉回，最後用腳内側推球突破标志盤。
5、假射真過
我們将球撥到一邊，然後拉開架勢看上去要射門或者傳中，但是最後用腳内側撥球突破标志盤。
6、撈球轉身
将球撥向一側，然後開始推球，看上去我們要傳球，然後撥球越過标志盤，并把它停到另一個小門中。
7、腳尖甩球
用腳後跟外側開始推球向一個方向，然後快速轉動腳，用腳尖外側甩球擺脫防守隊員。
8、油炸丸子
話不多說，油炸丸子可能是最實用的過人技巧，用腳内側推球穿過身體然後用另一隻腳的腳内側推球穿過标志盤。
9、踩單車
當我們逐步帶球向前的時候，一隻腳從球前繞過，然後用另一隻腳的腳内側推球穿過标志盤。
10、穿裆過人
我們實戰中高速帶球，防守隊員并行追逐我們，當他接近我們時，我們可以輕輕觸球，讓球有一個輕微的變向，從對手的裆下通過。
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