1、首先,做5秒鐘的深呼吸然後聳肩,可以充分的打開你的胸腔,讓你吸到更多的氧氣。然後沉入水裡進行憋氣,在憋氣的時候在水裡慢慢地吸入一些水,當你感覺沒有氣兒的時候再把口中的水慢慢的吐出來,這是因為水中其實也含有少量的氧氣。
2、注意:在進行憋氣訓練的時候,不要一味的追求時間的長短,因為每個人的肺活量不同,所以,我們在憋氣訓練的時候,感覺自己沒有氧氣的時候,就馬上停止這樣的訓練,上來吐氣。
3、危害:一旦長時間的水下憋氣,就會出現頭暈、惡心、眼黑、耳鳴等等症狀是非常危險的。
1、首先,做5秒鐘的深呼吸然後聳肩,可以充分的打開你的胸腔,讓你吸到更多的氧氣。然後沉入水裡進行憋氣,在憋氣的時候在水裡慢慢地吸入一些水,當你感覺沒有氣兒的時候再把口中的水慢慢的吐出來,這是因為水中其實也含有少量的氧氣。
2、注意:在進行憋氣訓練的時候,不要一味的追求時間的長短,因為每個人的肺活量不同,所以,我們在憋氣訓練的時候,感覺自己沒有氧氣的時候,就馬上停止這樣的訓練,上來吐氣。
3、危害:一旦長時間的水下憋氣,就會出現頭暈、惡心、眼黑、耳鳴等等症狀是非常危險的。