1、四個月以上嬰幼兒
可以增強體質，促進營養吸收利用。因為燕窩含燕窩酸，可以提高機體免疫力和抗病能力，增強記憶力，促進腦部生長發育，所以适合嬰幼兒。
2、青少年
比如，正在中高考的人适量吃點燕窩，可以補充體力、緩解疲勞、增加記憶力，燕窩還能夠調節青少年的内分泌功能。所以，适當吃點燕窩，是可以提高學習效率的。
3、中老年人
中老年人身體機能開始減退，吃點燕窩可以改善代謝水平。尤其是正值夏秋之交，容易受到一些病毒感染，出現發燒感冒等症。燕窩所含唾液酸有助提高抗病能力，抵禦病毒改善體質。
4、孕婦
處于懷孕期女性食用燕窩，可以增強自己和寶寶的體質。因為燕窩中含有膠原蛋白可以增強皮膚彈性，并預防妊娠紋。唾液酸可以抵禦外界病毒入侵，有助提高免疫力。
5、愛美者
希望保養的女性，通過燕窩可以促進肌膚活性，激發細胞生長。愛美者每日吃點燕窩，可以讓肌膚光滑、紅潤，還可以預防皺紋過早出現。
6、産婦
産婦産後恢複元氣，可以适當吃點燕窩。因為燕窩有助于修複産後受損細胞，幫助元氣快速恢複。番茄醫生提醒，對剖腹産産婦通過食療燕窩，補充了鈣、磷、鉀、鐵、鈉、蛋白質等元素，都有助于元氣恢複。
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