上了年紀，性格不那麼叛逆，胃倒開始躁動起來。一言不合就感到胃裡有氣，想排也排不掉，明明吃得不多，卻還是感到特别撐，經檢查後發現是胃不消化、脹氣了。

胃脹氣其實很常見，還可能引發打嗝、嗳氣、反酸等令人尴尬的不良反應，身為資深吃貨的我也深受其擾。

今天就跟大家聊聊"胃不消化、脹氣"的話題，畢竟調理好了才能吃得好。

胃部好比一個氣球，空腹就是氣球的原始狀态，當我們進食時，它會不斷變大，而胃部初步消化排空後，食物進入十二指腸和小腸，它也會慢慢恢複原狀。

了解了上面這過程，就很容易理解胃不消化脹氣是哪些原因産生的了。

從食物源頭看，産氣的食物吃多了、碳酸飲料喝多了，就很容易出現胃脹氣；

從進食條件看，吃飯吞咽過多、邊吃邊說話，造成大量氣體進入胃部，也會出現胃脹氣的情況；

從胃部排空過程來看，胃動力較差、胃蠕動不活躍可能導緻胃部排空障礙，從而引發消化不良、脹氣。

我就是屬于胃炎造成胃動力不足，才常常消化不良、脹氣的，前不久還做了胃鏡檢查，受了好大的苦，好在經過一段時間的調理，情況慢慢改善了，感覺吃什麼都更香了。

由于長期受到胃不消化脹氣的煩惱，我也私藏了一些快速緩解胃脹氣的小方法，方法不在多，實用才重要！

比如選擇一個合适的姿勢：坐着會讓胃不受到壓迫，蠕動速度變慢，影響胃部排空，所以站着是優于坐着的。

揉肚子也能幫助胃腸蠕動，讓我們把氣體快點排除，改善胃不消化脹氣的情況。但需要在飯後1個半小時之後進行，揉的時候手不要離開腹部，順時針揉5分鐘，謹記以上兩點，不然可能适得其反。

胃不消化脹氣可能是一時的，但持續、頻繁的不舒服就需要長期調理才能得到改善，從飲食習慣、加強鍛煉、合理用藥開始做起，就能夠遠離胃部不适的煩惱。

飲食習慣

胃部是重要的消化器官，要改善胃部不健康狀态，首先要從飲食習慣改起：比如吃飯時細嚼慢咽、别邊吃飯邊說話等等。另外注意作息規律、清淡飲食，對胃部健康很有幫助。

飯後休息一會，可以多多運動

俗話說得好"飯後百步走，活到九十九"，可見飯後散步對身體健康的重要性。飯後不能立馬運動，尤其是劇烈運動，建議在半小時之後，起身散步。另外，飯後洗碗也算是運動哦，這樣可以減少胃部的壓力，緩解胃脹等不适症狀。

常備溫和藥

我之前也吃過很多西藥應急，但胃部不适大多需要多花心思和時間幫助它恢複健康，所以有一定刺激性的西藥并不是最好的選擇，但是需要熬制的中藥材對我這樣的上班族來說也很不方便，藥味重、耗時久，作為中醫出身的消化内科醫生，我自己常用這個中成藥——摩羅丹。

摩羅丹有大蜜丸、小蜜丸和濃縮丸三種劑型，這三種劑型的功效、成分基本相同，但蜜丸中加了蜂蜜，口感更好，是更多人的選擇；

濃縮丸不含糖，适合糖尿病患者服用。

摩羅丹含有十八味傳統溫和的藥材，具有和胃降逆，健脾消脹，通絡定痛的功效，主要用于胃疼，脹滿，痞悶，納呆，嗳氣，燒心等胃部不适症狀，可以治療功能性消化不良、慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃食管返流等有上述表現者。

比如百合促進胃液分泌，改善胃動力，雞内金可增加胃的排空，在它們的共同作用下，可以緩解胃不消化脹氣。

三七具有阻止胃黏膜出血，減輕胃黏膜炎症的作用，地榆也能保護胃粘膜。

總之，經過30餘年的臨床驗證，摩羅丹在治療慢性非萎縮性胃炎、慢性萎縮性胃炎、Hp相關性胃炎、功能性消化不良、胃潰瘍等方面具有确切的療效。

現代醫學研究表明，摩羅丹可減輕胃黏膜炎症，修複受損的胃黏膜，調節胃腸激素，能夠幹預并改善萎縮、腸化、異型增生等病理組織學變化。

摩羅丹可以調節胃部的生理環境，既"治标"，也"治本"，是像我這樣，胃部不太健康又需要長期吃藥的人較好的選擇。

注意：兒童、孕婦、哺乳期婦女、老人應在醫師指導下服用；

也不适用于氣虛無力、面色無華、手足不溫等表現的脾胃虛寒證。

胃不消化脹氣其實很常見，看了以上内容，相信大家大緻了解了胃脹氣的原因，也學會了幾招緩解這種狀況的方法。

但我還是要提醒大家，重要的不是當下一次性地緩解，而是長久地幫助胃部回到健康狀态，這些當然就要從日常生活開始做起了！