1、首先減肥講究的是一個循序漸進的過程，如果剛開始減肥就吃比平時少很多倍的食物，然後做大量的運動，那當然會覺得餓，可是如果不吃胃就會覺得很難受，然後往往很難堅持下來。于是在減肥一小段時間之後就又開始不做運動又開始吃大量的食物，就會造成身體的反彈。
2、減肥的一大方法就是控制飲食。控制飲食不等于限制飲食，飲食一定要合理安排，否則不但瘦不了，連健康也沒了。合理控制飲食的方法有很多，例如合理安排早餐。早餐很重要，一定要吃好，吃好就是吃一些既營養有低熱量的食物，既為身體補充營養，又沒有攝入太多的熱量；中午可以多吃些，因為下午還有很長時間要工作，還要消耗很多熱量，所以多吃點沒關系，到下午就沒消化完了。晚上就不要吃得太多，晚上飯後不久就要休息了，吃多了，就消化不了了。
3、保持用飯時品味的次數，和細嚼慢咽，可有用利于唾液和胃液對食品的消化，同時利于削減進食，别的用飯以八成飽為好。
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