第一、 體脂率的計算方法
體脂率的公式 1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性别，其中性别分為男1，女0。當體脂率過高的時候，體重高于正常值的20%。而體脂率過低的時候，則有可能會導緻人體的其他功能失調。
第二、 瑜伽
平時可以看着視頻學着做瑜伽，也可以達到瘦腰的作用，不過需要堅持一段時間才可以見效。
第三、 烏龍茶
烏龍茶中富含茶堿，該物質具有幫助人體排除毒素的作用，而且具有幫助減掉贅肉的作用。在運動後可以泡些烏龍茶來飲用。
第四、 辛辣食物
平時常吃些辛辣的食物，也能夠促進人體的新陳代謝，比如在炒菜的時候放入一些辣椒，能夠提高人體的新陳代謝，從而幫助人們降低脂肪率。
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