克服開學焦慮

喜

迎

新

征

程

AUTUMN

9.12日晚，在這秋高氣爽的季節裡，一場題為“克服開學焦慮 喜迎新征程”的開學心理調試講座在樂清書城開展，活動由樂清市心理咨詢師協會聯合樂清市新華書店、樂清海天心理研究所、樂清林仕锟心理大師工作室聯合舉辦，由溫州市心理咨詢協會辦公室主任、樂清海天心理研究所副所長、國家認證心理咨詢師牛素英老師主講。

開學心理調試

樂清書城

LOOK

01

牛素英老師首先介紹了何為開學綜合征及開學綜合征的一些特點：生理上多表現為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現為：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。在排除器質性病變後，心理醫生認為這些表現都是人潛意識的心理防禦機制将一些不願面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體症狀而造成的，并會持續一段時間。

開學焦慮知多少？

适度開學焦慮屬正常現象，要允許孩子有過渡期。

牛老師進一步介紹到造成開學綜合征的原因主要是因為假期懶散的生活和開學後緊張的生活節奏和學習壓力反差大造成，學生有輕度的開學焦慮屬于正常的現象，家長不必過于擔心。但也有一些特殊原因如升學、轉學等造成的新環境适應問題，及家庭變化及在校人際關系問題等造成的嚴重開學焦慮，如果孩子出現遲遲不肯返校、到校不能适應而出現嚴重軀體不适的情況，要及時尋求專業人士的幫助。

LOOK

02

當孩子出現開學焦慮的情況時，家長應該怎麼做呢？牛老師指出，現在的家長們往往會先于孩子而有更為嚴重的開學焦慮問題，現場的家長們也紛紛表示認同，述說自己對于孩子學習、補課、課外興趣班怎麼選等等方面的種種擔憂。面臨當今普遍焦慮和浮躁的社會環境，家長們往往會被迫内卷，生怕自己的孩子一不小心就落後，不管孩子處于什麼位置都想讓他更向前一步擠進更好的隊列。有的家長更是指出政府和教育制度的弊端造成學校隻重視學習成績，進而造成家長們也隻能萬事圍着孩子成績轉，更增加了自身對開學的焦慮感。

緩解焦慮 父母先行

作為成年人的父母，要放松自己的心情，調整好心态，避免讓自己焦慮情緒感染到孩子。

那面對這種現象和普遍性社會焦慮，我們家長還能做些什麼呢？牛老師指出，首先我們作為成年人要放松自己的心情，調整好心态，避免讓自己焦慮情緒感染到孩子。

家長要清醒的認識到，成績高分并不等于成功的人生，反而是那些成績中等、心理素質和情商高的孩子将來步入社會後會更有創造力、更能掌控自己而擁有成功人生。遠到國外的比爾蓋茨、喬布斯，近到中國的馬雲、俞敏洪，他們都不是成績上的佼佼者，但确是成功人生的典範。

究其背後的心理原因，牛老師說到，是因為在班級裡成績拔尖的孩子，往往是大家眼裡的乖孩子，乖乖上學、乖乖寫作業、乖乖參加補習班培訓班，各方面都很優秀！然而“乖”和“優秀”的背後，往往藏着深深的恐懼，怕自己不優秀，怕自己達不到自己的要求、怕辜負家人和老師的期望、怕被周圍的同學看不起、怕被忽略得不到關注、得不到肯定……等等等等！

成績高分VS心理高分

家長首先要做的就放松自己的心情，不要逼孩子優秀考高分，不要把自己的焦慮變成孩子的恐懼，最終又成為他人生的絆腳石！

我們心理學上也講，必要的恐懼是前行的動力，但當恐懼太深時，就會失去去冒險的探索力和打破陳規的創造力，就會太多自我設限，突破不了自己，創造不出自己成功成就的事業和人生！而那些允許自己量力而行、接受自己成績平平的孩子，他們敢于堅持自己的選擇，勇于面對自己努力的結果，更加接納自己，内心的恐懼也是比較少而和諧的，将來才會更有自己的思想和創造力。

所以家長首先要做的就放松自己的心情，不要逼孩子優秀考高分，不要把自己的焦慮變成孩子的恐懼，最終又成為他人生的絆腳石！這種優秀終究也将不長久。講到這裡，現場的家長似乎明白了許多，紛紛表示贊同。牛老師說到希望家長們能把這種理念傳播給身邊更多的家長，沒有了隻追逐“成績高分”這種内在壓力源，相信我們大多數的家長和孩子的開學将不再那麼焦慮！

LOOK

03

接下來，牛老師從生活、學習、人際适應三方面分别給家長們提供了幾點切實可行的方法，幫助孩子們克服開學焦慮，例如跟孩子們做深入溝通了解導緻焦慮的原因，幫孩子們一起制定詳細可執行的、逐步适應學習生活的學習計劃、合理使用電子産品、注意勞逸結合等，還教給現場的家長一些積極心理暗示小技巧，幫助孩子們樹立克服焦慮、悅納自我的自信心等。在此牛老師強調了平時注意培養孩子們獨立自理能力的重要性，她說，自理能力好的孩子往往成績比較優秀，情緒也比較能自控，也比較會安排自己的生活、更快速的适應各種環境變化。

生活适應、學習适應、人際适應

想讓孩子們真正克服開學焦慮、克服學習壓力，最重要的是給孩子們注入内驅力——讓孩子有遠大的目标和人生夢想。

最後，牛老師強調，要想讓孩子們真正克服開學焦慮、克服學習壓力，最重要的是給孩子們注入内驅力——讓孩子有遠大的目标和人生夢想。就像林仕锟老師常說的讓孩子們有服務社會和興家旺族的偉大願力，将來做一個對社會和家族有用的人，實現其社會價值，可能才是孩子們在十幾二十年苦海般學涯中乘風破浪、披荊斬棘的真正動力！

LOOK

04

牛老師進一步指出，家長們也要積極去實現其自身的社會價值和人生夢想，給孩子們樹立正面的榜樣。尤其是全職媽媽們，更是要避免把孩子當成自己的私有物，把孩子當成實現其自身價值的工具而控制孩子的人生。更有甚者把孩子當成其自身夢想的延續者，讓孩子完全按照自己的安排去選擇學校、選擇興趣班、選擇補哪些課、甚者将來選擇讀什麼專業、做什麼工作和擇偶對象等等。這樣的孩子最終将失去其獨立生活能力和獨立的思想，而這些都是孩子将來過成功人生所必不可少的元素。相信沒有家長希望自己的孩子成為“媽寶”和“巨嬰”，一輩子依靠父母做決定，而當父母老去後，他又将何去何從？

父母也實現社會價值 做孩子的榜樣

相信沒有家長希望自己的孩子成為“媽寶”和“巨嬰”，一輩子依靠父母做決定，而當父母老去後，他又将何去何從？

都說孩子是家庭的産物、父母的複刻，隻有當父母真正克服焦慮、放輕松，克服恐懼、走向社會去實現其自身社會價值的時候，孩子們也才能輕松輕松做自己、勇敢去迎接每一個屬于他自己的挑戰，克服每一個焦慮情境！

卓越人生 心理先行

文/牛素英

-----溫州海之蓮心理咨詢中心