控糖減肥法一日三餐-tft每日頭條

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控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）1

真正讓你長胖的其實不是脂肪，而是糖，包括各種添加糖以及精緻碳水，因此減肥的關鍵就是控糖，控糖做好了，你的減肥就成功了一半。

到底該如何控糖？給大家分享一個一周控糖食譜，照着吃就行了，完全是傻瓜式操作，以試着吃一周，看看你能瘦多少斤？

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）2

第一天

早餐:蒸南瓜，煮雞蛋，純牛奶250ml

午餐:番茄牛肉面，清炒藕片，炒雞胸肉

晚餐:小米粥，蝦仁炒西藍花，蒜蓉油麥菜

加餐:燕麥片

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）3

第二天

早餐:黑芝麻花生迷糊，水煮蛋，雜糧饅頭

午餐:雜糧飯，木耳肉片，清蒸鲈魚

晚餐:紅豆飯，香菇青菜，紅燒雞翅

加餐:木瓜炖牛奶

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）4

第三天:

早餐:桂圓紅棗黑米粥，水煮蛋，五谷豆漿

午餐:蝦仁蔬菜面，松仁玉米炒豌豆，鲫魚豆腐湯

晚餐:雜糧飯，爆炒豬肝，絲瓜蛋花湯

加餐:全麥土司，燕麥片

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）5

第四天

早餐:水果燕麥粥，荷包蛋，蒸玉米

午餐:雜糧飯，紅燒牛腩，麻油菠菜

晚餐:雞絲打鹵面，木耳莴筍炒肉片，海帶湯

加餐:純牛奶，核桃3顆

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）6

第五天

早餐:小米粥，蝦仁蒸蛋，純牛奶

午餐:香菇滑雞面，白灼大蝦，炒空心菜

晚餐:燕麥粥，燒冬瓜，三鮮豆腐湯

加餐:酸奶，雜糧饅頭

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）7

第六天

早餐:核桃山藥紫米粥，煮雞蛋，純牛奶

午餐:黑芝麻米飯，清炒荷蘭豆，山藥炒肉片

晚餐:蔥油面，清蒸肉沫茄子，西紅柿蛋花湯

加餐:蘋果，燕麥片

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）8

第七天

早餐:水果燕麥粥，水煮蛋，黃瓜

午餐:茶樹菇老鴨面，黃豆芽炒肉絲，炒紫甘藍

晚餐:雜糧餅，白蘿蔔炖肉，炒西藍花

加餐:銀耳花生蓮子羹

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）9

以上這個控糖食譜，食物種類豐富，很容易堅持，讓你吃飽還能瘦下來。不過對于喜歡吃甜食的美眉來說，剛開始三天可能會比較難，不過堅持三天，你會慢慢适應這是食譜。

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）10

糖類吃多了，不僅會讓你胖，還會加速你的肌膚老化，因此減肥一定要從控糖做起。評論區留言，這個控糖食譜，你能堅持到第幾天？#頭條創作挑戰賽##減肥#