哪些水果熱量不高且有助于減肥-tft每日頭條

夏天到了，身邊的小仙女們都在減肥，我也不例外，誰不想穿美美的小裙子走在大街上呢？但是長胖容易，減肥太難了，不但要堅持運動，飲食也要合理控制。減肥是一定不能不吃飯的，不然很容易反彈，對身體也不好。相反的，減肥的時候一定要吃好，飲食一定要做好搭配，營養一定要夠，然後在這個基礎上選擇一些熱量低的食物。

哪些水果熱量不高且有助于減肥（越吃越胖的5種水果）1

相信不止一個人跟你說過，減肥要多吃水果蔬菜，水果可以說是大家心中既不長胖又營養的最好的減肥食物了。但是水果那麼多，并不是所有的水果都适合減肥期間吃。有的水果熱量是很高的，比米飯熱量還要高，越吃越胖，所以如果你正在減肥的話，就要盡量避免吃這些水果。今天就來跟大家說一說越吃越胖的5種水果。越吃越胖的5種水果，熱量比米飯還高，減肥的朋友們，别不知道。

1、西瓜

哪些水果熱量不高且有助于減肥（越吃越胖的5種水果）2

西瓜可能是大家夏天最喜歡吃的水果了，好吃解渴又解暑。但是它卻不适合減肥的人吃，因為西瓜中含有大量的果糖，而且這種果糖還不像葡萄糖那樣讓人有飽腹感，所以大家不知不覺就會吃很多。還有研究表明，吃半個西瓜，相當于吃兩碗米飯。夏天不吃西瓜，你可以做到嗎？我好像不能。

2、荔枝

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現在正是荔枝大量上市的時候，大家有沒有買來嘗鮮呢？荔枝是很多人愛吃的水果，但卻不适合減肥的人吃，會越吃越胖。因為荔枝中的熱量和糖份都很高，每100g荔枝中含有70大卡的熱量，含糖量高達20%，吃兩三顆荔枝就相當于吃一顆糖。所以如果你想減肥，最好還是少吃荔枝。

3、榴蓮

哪些水果熱量不高且有助于減肥（越吃越胖的5種水果）4

我們的熱帶水果之王，令很多人對它是又愛又恨。榴蓮的熱量也是很高的，可以和肉類蛋糕相提并論了，吃多了容易長胖，減肥人士也最好不要吃太多。

4、牛油果

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牛油果的營養價值是非常高的，曾經一段時間非常的火。但是牛油果的脂肪含量非常的高，平均脂肪量是15%，比豬裡脊的脂肪含量還要高，所以減肥期間牛油果要少吃，不然越吃越胖。

5、椰子

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椰子的熱量非常高，每100g椰子中含有241千卡的熱量，相當于吃兩碗米飯。還有椰子的含油量也非常的高，高達35%，而且是飽和性脂肪酸，還有大量的脂肪和蛋白質。而且椰子的含糖量也不低，所以椰子在減肥期間一定少吃或者直接别吃。