健身減脂的人不學幾樣拿的出手的低脂餐，也不好意思說自己健身減脂
但還是有一些人不會自己做低脂餐，所以選擇喝豆漿這種直接的含蛋白質較多的食品
但其實你自己也可以做一些營養美味又簡單的食品，就像下面這樣的
紫薯米糊
紫薯去皮切碎，和洗淨的大米一起浸泡一夜
将浸泡過的紫薯，大米，水加入豆漿機中，制成米糊
黑芝麻米糊
洗淨材料，加水浸泡一夜，第二天用豆漿機制成米糊即可
南瓜米糊
南瓜去皮切成小塊，大米洗幹淨
将原料倒入豆漿機，倒入适量水，選擇米糊即可
核桃花生米糊
将核桃，花生和大米泡在清水裡一個晚上
泡好的材料放在豆漿機裡打磨即可
山藥紅薯米糊
山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘
把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉，米飯，白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可
南瓜栗子米糊
南瓜切碎，和洗淨的大米混合，加适量水浸泡上，栗子剝殼，将栗子肉切成小塊
将浸泡過的南瓜碎，大米，栗子倒入豆漿機，加入适量水，制成米糊即可
紅豆紅棗薏米米糊
紅豆，薏米，大米洗淨，加水浸泡一夜，紅棗去核，撕碎
将浸泡過的紅豆，薏米，大米，紅棗碎加入豆漿機中，加水，制成米糊，濃香米糊就是豆漿機的功勞
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