衆所周知，禅修是修行佛教的一種最重要的方式，但其實禅修不僅僅适合信仰佛教的進行修行，同時也非常适合普通人來進行修身養性。畢竟修禅的目的是“心靈的培育”，本文就簡單列舉禅修的五大好處。

　　1、禅修能夠解壓。

　　行禅一小時，靜坐一小時，這樣能夠迅速消除疲勞、恢複體力。禅修是充電器！禅修時，身心完全放松，心專注在身體的動作或感受上面，每個當下隻專注一個最明顯的目标，将散亂的心收回。有妄想時就用心标記“妄想”，這樣默念幾次之後，妄想就自然消失。

　　身體的疲勞很容易消除，但心累不容易消除。人們常說累，主要是心累，因為思慮太多、擔憂太多、欲望太多，思想包袱太多！妄想非常耗神。禅修通過收攝眼、耳、鼻、舌、身五個根門，隻留下一個意門，捕捉我們的心念，往内看清我們的心究竟在幹什麼。

　　2、禅修能夠美容。

　　禅修者需要至少持守五戒，不殺、不偷、不邪淫、不妄語、不飲酒。因為持戒，我們的言行變得清淨，不會因做錯事而有負罪感和懊悔，心變得平靜、安詳。因為心感到輕安，身體也輕安舒适，全身氣血通暢，身體的機能恢複到最佳狀态。我們的膚色會變得紅潤、有光澤，整個人顯得清新自然，有神采。

　　3、禅修能夠治病。

　　如果身體有毛病，我們就接受它，不排斥疼痛，也不期望疼痛盡快消失，而是冷靜地觀察疼痛的感受，通過正念觀察，我們能夠戰勝疼痛，并可能徹底治愈疾病。正念禅修對治療疾病非常有效！

　　4、禅修能夠開發智慧、斷除煩惱。

　　通過對當下的身心現象保持清醒的覺知，我們的定力會加深，心會變得更加清晰敏銳，能夠更加客觀冷靜地對待人和事。通過持續深入的觀察，我們會看到無常、苦、無我的本質，不會再被表面現象迷惑，不會再執着于虛妄的東西。心變得穩定而有力，不會受到周圍環境的幹擾，正念加強，智慧就會得到開發。我們會遊刃有餘地處理各種事情，效率更高，生活品質更高，生活更加快樂。

　　最重要的，通過修習觀禅，我們就有可能斷除煩惱，實現究竟解脫。這是其他運動所不能達到的。禅修是一項心靈的運動，是一項探索心靈、發現自我、認識生命本質的運動。其中奧妙無窮，永遠有看不完的新鮮！其他的運動隻是幫我們釋放壓力，暫時使心平靜，但并不能增加我們的智慧，隻有禅修能令我們智慧增長，并有可能轉凡成聖。

　　5、禅修是積累善業的運動。

　　禅修者每一分每一秒都在積累善業。而禅修者因為持戒清淨，身心清淨，因為如理作意，能保持正念，不善的心就很少生起，生起的主要是善心。長期堅持禅修，達到一定的量的積累，我們的生活就會發生質的變化，效果和利益不可思議！

　　【結束語】許多在健康上存在一定問題的人也可以嘗試一下禅修，禅修對于身體健康起到的幫助往往比一些藥物更加好。