1、首先是尋找替代方法。有煙瘾的人想要戒煙的話是比較困難的，非常的考驗意志力，意志力稍微有點不堅定的話就會戒煙失敗。在戒煙的時候出現煙瘾發作的時候，可以尋找一些替代的方法，比如在日常做一些技巧性的遊戲，将自己的雙手都動起來。也可以在想抽煙的時候，刷個牙來緩解煙瘾。在戒煙的過程中要在生活中備一些小零食，有煙瘾的時候也可以吃吃零食緩解。
2、其次是遠離抽煙的環境。當你在戒煙期間的時候，一定要避開一些有抽煙的環境，讓自己避開吸煙者的誘惑。當你看到别人抽煙的時候，你自己卻不能抽的時候，是非常難受的，在日常要特别注意這一點。
3、最後也是最重要的就是要樹立堅強的意志方法用得好，配合上堅強的意志才會更加事半功倍。因為戒煙的過程中，吸煙者會遇到各種各樣的不适，如果沒有堅強的意志，一旦在戒煙的途中複吸一口，都會全功盡棄。
4、戒煙技巧：加強戒煙意識，能夠戒煙成功往往是需要很強的意志力的，在整個艱苦的戒煙過程之中一定要下定決心，這樣過幾天就會好起來的；遊泳、踢球或者洗蒸汽浴，經常運動可以提高自己的情緒，從而壓制住自己的煙瘾，而且經常體育運動還能讓自己的精神不那麼緊張。
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