1、臀橋
臀橋瘦臀部的效果是非常好的，可以鍛煉到我們的臀部肌群和股後肌群，還能夠鍛煉腹肌，這樣讓我們的身材更加完美。
2、遊泳
有的時候臀部太肥，主要是身體内脂肪太多了，等全身瘦下來屁股的肉就變少了。可以選擇遊泳，全身減肥，可以幫助我們燃燒很多的熱量，每周堅持遊泳，你會發現身體變得很修長。
3、爬樓梯
不管是上班還是下班，我們可以将做電梯換為爬樓梯，對于瘦大腿和臀部的效果是非常明顯的。不過建議上樓爬樓梯，下樓就不要走樓梯了。
減屁股肉最有效的方法
更新时间：2024-10-01 23:30:23
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