1、空中腳踏車，一組1分鐘 分為三組 差不多200-300下為最佳 剛開始練完會酸痛 記得後面要捶打放松 這個方法不僅能瘦腿也能瘦小肚子 隻要堅持小鳥腿不是夢！
2、靠牆90°，每天睡前倒立 讓腳與牆壁成直角 時間是30分鐘 如果雙腿感覺麻麻的就對啦！這樣可以促進大腿血液循環 提升新陳代謝更快的把脂肪排出 去水腫效果超棒！放下來的時候你會發現比擡上去的腿還細了很多。
3、休息時擡高雙腿，休息時把雙腿擡高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種舒适感。
4、腿部按摩，經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。
5、沐浴按摩快速瘦大腿，學生MM們在洗澡的時候也可以進行瘦大腿哦。在洗澡的時候，在腿上均勻塗抹上沐浴露，然後找一個和腰差不多高的地方，将一隻腳擡起來架在上面，用雙手從大腿根部向着膝蓋方向用力搓腿，然後在反方向搓，每隻腳搓50下，雖然胳膊會反酸，但是為了達成瘦腿的夢想，妹紙們一定要堅持住哦！
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