糖為供給體内熱能的主要來源。營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30至40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的百分之十。所以我們每天應該注意補充适當的糖分。
糖分攝入過多的危害：
1、導緻脂肪肝：如果長期攝入高糖，容易引起非酒精脂肪肝；
2、引起頭疼：人體的血糖增加，然後又迅速下降，導緻頭疼；
3、産生昏睡感覺：如果攝入糖分過多，就會刺激睡眠神經，雖然吃糖能夠補充能量，讓精力充沛，但是當糖分消耗以後，就會讓人昏昏欲睡；
4、提高癌症風險：如果經常攝入糖，将會增加患上直腸癌的可能性，糖分使血糖水平升高，刺激了腸道，讓腸道引起病變，增加了患上癌症的風險；
5、加速皮膚老化：血液中的糖會吸附在蛋白質上，從而破壞蛋白纖；
6、引發心髒病：容易引起高血壓，而高血壓又是心髒疾病的罪魁禍首；
7、會誘發糖尿病：會大大增加患上糖尿病的可能性，将會嚴重損害身體的機能。
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