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哪種方法瘦的最快

更新时间：2024-09-29 11:26:04

　　快速減肥的方法，包括：

　　1、改變食物結構，改變食物結構是瘦身的必要條件，用水果蔬菜，谷物代替高脂肪的食物，可以更快、更健康、更有效的瘦下去。

　　2、少吃，一天三餐不能少，但每一餐的熱量要嚴格把控，每餐吃七八分飽即可，一天三餐總共的熱卡不要超過2000大卡。

　　3、睡覺前不要吃東西，在睡覺前攝入高糖高脂的東西會在睡覺時降低熱量消耗，增加脂肪存儲。

　　4、一定要多活動，保證每周3到5次，每次30分鐘到50分鐘以上的有氧訓練，這樣才能健康有效的減肥。

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