鍛煉肺活量的方法-tft每日頭條

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更新时间：2025-04-20 18:26:56

　　1、深呼吸：這樣可以增加肺部的空氣流量，可以在很短的時間内增加，完全不需要什麼訓練設備。關鍵是要做穩定并且深的呼氣動作。呼氣時要緩慢，盡量做到不要讓任何空氣停留在肺部（最好是腹式呼吸，吸氣時橫膈膜會下降，把髒器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹）。

　　2、放松肌肉：然後屏住呼吸。嘗試去冥想或者閉上眼睛。消耗的能量越少，時間越長，肺活量就越大。

　　3、吹氣球：是一個很好的增加肺活量方法。當走路，或者在家裡做家務時，練習吹一個氣球一直到把氣球吹爆炸。

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