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散步的正确走路方法

更新时间：2025-03-05 10:44:53

　　1、擡頭挺胸：

　　散步走路擡頭挺胸，兩眼平視前方。

　　2、腳後跟先着地

　　腳跟先着地，再将重心移到腳尖，讓前腳掌着地。

　　3、腳尖邁向正前方

　　散步走路時盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不要邁内八字或外八字。平時多訓練按照道路的直線走。

　　4、膝蓋伸直：

　　散步走路時上身稍微向前傾斜，後腿蹬，用大腿帶動小腿。注意前腿膝蓋要伸直，能有效保護膝蓋。

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