懷孕時什麼姿勢最好-tft每日頭條

女性在懷孕期間既是幸福的也是勞累的，孕育着自己的下一代，這是一個幸福，也是一個非常累的時候，那麼懷孕期間如果能夠了解孕期正确的姿勢和動作，這樣對保養自己身體也是有一定的幫助的，今天我們就了解一下懷孕期間正常的姿勢和動作吧，孕媽媽們一定要了解這些，我們趕緊去看看吧。

一、站的最佳姿勢

孕媽媽應避免長時間站立，否則不僅易引起腰背痛，還會加重下肢浮腫和靜脈曲張。因此，準媽媽站姿的正确姿勢是站立時放松肩部，将兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小于肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時間較長，則将兩腳一前一後站立，并每隔幾分鐘變換前後位置，使體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。

懷孕時什麼姿勢最好（孕期正确的姿勢和動作）1

二、坐的最佳姿勢

孕媽媽所坐椅子不應過高、過矮，應以40厘米為宜。當由立位改為坐位時，孕媽媽要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然後移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，雙腳平行叉開。在深坐椅中，後背筆直靠椅背，大腿成水平狀，并與膝關節成直角，這樣不易發生腰背痛。

三、躺的最佳姿勢

在懷孕16周之前，最好采取仰卧位，可以在腿下墊上一個枕頭，使身體放松。到了臨産前，整個腹部幾乎都被子宮所占據，如果孕媽媽這時采取仰卧位睡覺，增大的子宮壓在子宮後方的主動脈上，子宮的供血量會明顯減少，可直接影響胎兒的營養和發育。

四、走的最佳姿勢

由于孕媽媽腹部前凸，重心不穩又影響視線，很容易摔倒，故在行走時要特别注意。孕媽媽行走時要背直、擡頭、緊收臀部，腳跟先着地，步步踩實，保持全身平衡，穩步行走。不要用腳尖走路。可能時利用扶手或欄杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。

通過以上文章的詳細介紹，我們已經知道了，懷孕期間正确的姿勢以及動作了，在走路的時候一定要注意自己的重心，在行走時一定要注意，最好是腳跟先着地。在坐的時候椅子不要太高，在睡覺的時候，16周以前最好采取仰卧。另外在生活中站立的時間不要太長。