1、可以選擇一些臉部動作。頭部向上，感覺頸部緊繃，無論是大下巴還是雙下巴，這樣的擡頭動作都能有效地帶動脂肪。動作慢一點，并堅持幾次。同時，雙唇緊閉，手背從頸部刮到頂部，持續10秒，然後大約20次。張開嘴，動作越大越好，盡量努力，做好自己的極限，感受臉部肌肉的伸展。然後慢慢地伸出你的舌頭，然後達到極限，用你的舌頭向上工作。在這段時間裡，你的下巴将處于被困的狀态，然後堅持5秒，停止，并繼續這樣做。
2、在生活中，人們也可以選擇敷面膜來消除雙下巴，下面就具體介紹一下自制面膜，需要的材料有新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶，少許薄荷精油以及适量的蜂蜜和檸檬汁，将所有的材料混合并加以攪拌，然後塗在自己的下巴就可以了。
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