如何鍛煉背中間肌肉-tft每日頭條

首页

每日頭條

知識

更新时间：2024-10-12 05:53:32

　　做引體向上可以鍛煉背部中間肌肉，引體向上是鍛煉背部的經典動作。

　　鍛煉數量：做3到5組，10個左右，每組間休息1分鐘。

　　動作過程：兩手用寬握距正握，掌心向前，單杠，略寬于肩，兩腳離地，兩臂自然下垂伸直。用背闊肌的收縮力量将身體往上拉起，當下巴超過單杠時稍作停頓，靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然後逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回複完全下垂，重複再做。

　　可以彎曲膝關節、将兩小腿向後交叉，使身體略微後傾，能更好地鍛煉背部肌肉。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

晚上喝淡鹽水有什麼功效

晚上喝淡鹽水有助于水分的的吸收，保持體内的鹽分的平衡，特别是運動或者排便不暢時。但是晚上喝水不宜喝多，因為喝水過多，睡覺過程中容易引起憋尿，加重了腎和膀胱的負擔，影響睡眠，睡醒後還可能臉部和眼部浮腫。

2024-10-12

泰拉瑞亞泰拉悠悠球有什麼效果

Terrarian悠悠球（1.3更新，手機版暫無）傷害：190擊退：6.5（強）暴擊：14%速度：25（快）品質：紅色售價：10金泰拉悠悠球是困難模式月球領主後可以獲得悠悠球，射程為25格，并且能夠無限期地停留在空中。與豬鲨鍊球有點相似，會以很快的頻率發射留存時間很短的射彈，射彈會導向附近的敵怪并且會在牆壁上反彈。泰拉悠悠球有11.11%（1/9）幾率掉落自月球領主，是遊戲裡最強大的悠悠球之一，最

2024-10-12

筷子是什麼時候普及的

筷子起源于春秋時期，這是有史以來最早關于使用筷子的記載。據《左傳》記載，最早使用筷子的人，還要從魯國國君弟弟羲倞說起，他在一次宴請座上賓公輸班的時候，就使用了筷子，所以，最早使用筷子的人，可能就是公輸班了。筷子的優點：方便、實惠、大衆西漢，是我國曆史上最早人民生活安定的朝代，因此，西漢也是筷子普及最早的朝代。筷子，從取材、改造等多個工藝來說，非常實用，而且便宜，上至王公貴族，下到窮人乞丐，筷子作為

2024-10-12

會計最常用的點鈔方法

1、手持式單指單張點鈔法；2、手按式單張點鈔法；3、手持式四指四張點鈔法；4、手按式四指四張法；5、扇面式點鈔法；6、機器點鈔技術。

2024-10-12

桂花籽怎麼吃

1、将幹桂花籽用清水浸泡；2、将糯米粉用開水和成團；3、将糯米粉團用手搓成小丸子；4、鍋内加清水煮開；5、将搓好的小丸子倒入鍋内，煮至浮起水面；6、加入浸泡洗幹淨的桂花；7、倒入酒釀後再加入幾塊冰糖；8、大火将所有材料煮開後即可。